|
Die Fähigkeit Dinge aufmerksam und bewusst zu verrichten mag in unserer modernen Multitasking-Welt etwas unpopulär erscheinen.
Aber gerade heutzutage ist die Fähigkeit zur Aufmerksamkeit für unsere Lebensqualität und Gesundheit wichtig wie nie zuvor!
Starten Sie selbst einen Versuch:
Ein Mittagessen: nehmen Sie sich eine Zeitung oder schalten Sie den Fernseher dazu an und essen den Teller, der vor Ihnen steht leer.
Wenn Sie noch Hunger haben, nehmen Sie Nachschlag. Danach fühlen Sie Ihren Bauch, überlegen Sie was Sie gegessen haben und wie es geschmeckt hat, erinnern Sie sich an die einzelnen Komponenten der Mahlzeit, an die Aromen.
Am nächsten Tag, ein Mittagessen: Sie setzen sich und betrachten, was Sie da auf dem Teller haben und beginnen zu essen.
Sie reden nicht, denken nicht an die Arbeit, lesen kein Buch, sehen nicht fern.
Sie essen, spüren es im Mund, den Geschmack, das Aroma; spüren das Gefühl im Magen; dann der nächste Bissen.
Wenn Ihre Gedanken abschweifen, bemerken Sie das und führen Ihre Gedanken wieder zurück zu Ihrem Essen.
Wenn Sie satt sind beenden Sie die Mahlzeit. - Vergleichen Sie Ihre beiden Erfahrungen. -
Aufmerksamkeit lässt sich üben! - Hier einige Beiträge unserer Starken Partner und Sternespiele aus unserem letzten Adventskalender:
|
